前列腺健康 科xueyun 动很重要

预防前列腺健康

日常运动有四个好处

1、慢跑

这是一项很好的瘦身运动，除了跑步，散步和游泳外，同时腹部的肌肉也可以有效的收缩放松，帮助让人更加放松。建议男士们在床上慢跑3-4英里慢跑3-5英里慢跑，这3种运动可以帮助拉伸腹部和小腿。

2、游泳

一方面游泳可以加快血液循环，帮助身体排出废物。

另一方面可以给yinjing 组织来缓解疼痛，防止疾病发生。

3、跳绳

跳绳对人体有锻炼作用，主要是在于为身体做运动。

经常跳绳可促进全身血液循环，有一定的舒缓作用。跳绳时间最好是10-15分钟，最好是采用有氧运动，比如散步、跳绳、跳绳，把气放得更加均匀。

4、游泳

如果游泳时身体比较疲惫，出汗就可以多吃一些碱性的食物，可以帮助我们消除身体中的酸性物质。另一方面，有氧运动能帮助人体排出废物，在没有疲劳的情况下，就可以游泳，这对于恢复体力、提高性欲都是非常有好处的。

5、骑马

骑马时，血液在人体外循环，一方面可以促进血液循环，一方面可以促进下肢血液回流，使下肢血液回流顺畅，对于心脏和肾脏都非常有好处。

6、按摩

可以从腿部开始，顺着小腿开始，缓慢向下滚动，同时用双手、食指和拇指点压腿部，这样可促进下肢血液回流。

7、运动

每次上厕所后，身体要用力抖动腹部，使腹肌收缩，再放松，并做小幅度的拉伸运动。

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