yindao 紧缩的方法有什么 坚持这几项锻炼能紧缩yindao

这是月经和性生活时两个人可以采用的方法，在xingjiao 之前，很多人都会把女性外阴紧缩的方法称之为紧缩训练法，在性生活前几分钟练习，通过使女性的yindao 和男性yindi 的敏感度降低，因此，使女性不出现早泄，这样才能在xingjiao 时，很快地达到紧缩的目的。

当然，该锻炼法又分为yinjing 紧缩训练和yindao 紧缩训练两种。

一种是腹式，仰卧在床上，两腿自然垂下，两臂向前伸直，两掌贴住腋窝处。

持续30秒钟，再缓慢下蹲，坚持这一过程，yindao 内的血流量明显增加。

另一种是缩窄式，蹲在床上后仰，双膝贴在一起，两腿轮流张开张开，当yinjing 完全垂下时，双腿也保持适当伸展状态。

当收缩的肌肉开始收缩时，当收缩的肌肉再次放松时，紧闭的肌肉再放松，yindao 松弛，反复10次左右，同时放松全身肌肉。

10个女人值得做的5个避孕法

1、皮下埋植避孕药

皮下埋植避孕药是一种安全、可靠、安全、可逆的长效避孕方法。

其中，皮下埋植避孕避孕药是目前避孕方法最为成熟的一种。

为降低人工流产、放环等意外事故的发生率，在我国已在临床广泛开展。

2、皮下埋植避孕药

皮下埋植避孕药的优点是长效避孕，缺点是副作用小，它在避孕、防病、延年益寿方面有一定疗效，适用于治疗慢性盆腔炎，并且可改变子宫的厚度，降低子宫内膜的厚度，还可降低女性的宫颈癌风险。

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