中年人肠胃不适的五个常见原因

“一方面是厌食，另一方面是营养不足，有些人的体质比较弱，而内因就更加重了。”老年人经常吃鸡、鱼、蛋、豆制品、牛奶等易引起中气不足。建议

根据症状，酌情选用疏肝解郁、健脾祛湿的食品，如菊花茶、绿茶、菊花茶等，患者在服用上一定要注意避免含有咖啡因的饮品，还要注意不能饮用过量的水。

另一方面，久坐不动易引发肠胃疾病。中老年人想要“立正”，注意以下饮食要避免高枕，如坐、走路、骑车、站立及用枕头等。

1、吃易消化的流食或软食

膳食纤维是膳食中的重要组成部分，膳食纤维可分为粗粮、细粮和软食。粗粮中含高蛋白、多种维生素、无机盐和膳食纤维等，能促进胃肠蠕动，增加食欲，还能帮助消化。

膳食纤维主要存在于五谷杂粮，尤其是燕麦、荞麦、糙米、红薯等，其中所含营养素的量占全天总热量的60%-70%。

2、避免辛辣ciji 性食物

油腻食物的ciji 性较强，如辣椒、生蒜、芥末等。而酒精则会加重腹胀，并有败酱草、大葱、味精之类的ciji 性食物，如油炸食品、肥肉、香肠等。

这些食物中含有较多的热量，食用后会引起食欲不振，脂肪堆积，加重胃肠负担。

3、不要滥用药膳

“药食同源”，每一种药膳都有各自的特点，其使用方法也不尽相同，如味精过多、进食时间过长、过频、药膳过细、调料量过大等。

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