如何利用晚上时间提升自己？想成功的人必须要看

想成功的人必须要看到几点，睡前时间一定不要超过3分钟。

一个人的夜晚时间是多久？

1、睡前喝水多

在白天，尤其是晚上睡觉前，要先让大脑得到充分休息，再用好茶水，睡前喝一杯，就可以使你入睡。

2、睡前刷牙多

睡前刷牙或刷牙都应该选用含有薄荷、薄荷的牙膏，薄荷能让你感觉舒适，消除体内的敏感神经，让神经放松。

3、睡前刷牙多

睡前刷牙多，可以释放体内多余的压力，减缓肌肉疲劳。

4、睡前按摩多

睡前按摩多能帮助让体内的多余热量集中到身体里面，这对于缓解疲劳有效，能减少疾病带来的伤害，甚至提高免疫力。

5、睡前按摩多

睡前按摩多能增加血液循环，增强呼吸顺畅。

6、睡前侧卧睡觉多

睡觉时侧卧睡眠最好。不要侧卧睡眠，最好侧卧睡，这样不容易被窝内温度升高，又不会对肾脏造成压力，从而改善血压，促进肾功能。

睡前按摩多

睡前对手指、脚趾等手指，进行按压，这样可以ciji 到大脑皮层的活性物质，以增强血液流动，提高供血量，缓解疲劳。

睡前按摩多能改善疲劳感

睡前按摩多能加快大脑xingqiguan 的神经系统功能，让大脑得到放松，起到舒缓神经和改善血液循环的作用。

睡前按摩常为最好

1、经常按压肚脐

肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，肚脐是肝经的交汇之点，经常按压肚脐，可有效缓解肝经湿热，帮助消化、补血。

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