胡思乱想自我心理疗法,摆脱胡思乱想的5个方法

胡思乱想自我心理疗法是什么?心情不好真的很容易胡思乱想，甚至走向jiduan ，留下终身遗憾，每个人的素质不同，处理方式不同会有不同的结果。下面教你摆脱胡思乱想的5个方法。

一、找到原因

我们必须找到原因，因为什么心情不好，学会遇到问题解决问题，遇到事情尽力做好事情，宽容慷慨，不要因为琐碎的事情与他人冲突，处理家庭关系、同事关系和社会关系，最重要的是亲戚关系、夫妻关系、朋友关系，不要因为一件小事而不开心，心情不好，原谅别人就是放过自己，一切都不能太讨价还价，这辈子能见面的是命运，这辈子没有来世，为什么要冲突，不要总是对别人生气，不要用别人的错误来惩罚自己。

二、让自己忙起来

胡思乱想自我心理疗法是什么?你可以做家务打扫房间;你可以完成未完成的工作;你可以去朋友那里购物、吃饭、看电影。简言之，你应该让自己忙碌起来。如果你想到一切都有不快乐的迹象，你应该做其他事情来转移你的注意力。不要让自己受到思想的控制，否则你很容易沉迷于坏情绪，随着时间的推移，你很容易抑郁。

三、尽量多运动。

心情不好的时候可以选择去户外跑步或者去健身房做难度大的训练。但是当你身体疲惫，肌肉酸痛的时候，你的大脑就不会那么活跃了，只能保证在此期间能暂时摆脱不良思维的操纵。同时，人们在运动时会释放更多的多巴胺，这有利于改善人们的情绪。

四、学习冥想

冥想是一项对身心都有好处的运动，但是对于第一次学习的人来说很难。如果你能掌握这个技能，每次你的思想混乱，心情不好，放轻柔的音乐，冥想一段时间，会让自己空虚，身心平静，定期冥想会让你的心处于开放稳定的状态，不容易陷入坏情绪。

五、不要试图控制自己的想法

胡思乱想自我心理疗法是什么?回到开头说的。当你情绪低落，胡思乱想的时候，不要强迫自己去想好的事情。正常情况下，它不起作用。你可以试试我建议的前三点，从外面强迫自己暂时不去想，让自己的思想停顿或者迟钝。不知不觉中，你会走出这样的负面情绪。

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