怎么瘦腰两侧的赘肉最有效方法

其实腰部特别容易发胖。一是新陈代谢减慢，二是长期不良习惯，所以今天我们一起看看，怎么瘦腰两侧的赘肉?

一，怎么瘦腰两侧的赘肉

1. 呼啦圈可以有效地锻炼腰部，也是一项非常有趣的运动。每天使用拖拉圈可以有效燃烧腰部脂肪半小时。效果是真的很好的!

2. 双腿弯曲扭腰，双手合十，望月瑜伽动作，能很好的锻炼腰肌去除腰肥。特别容易消耗掉自身的脂肪!

3. 身体斜单侧支撑，全身伸直，这种动作能有效锻炼腰部，能在短时间内大量消耗热量，起到有效的瘦腰减肥效果。

4. 扭腰是一种简单易行的腰部运动，可随时随地进行，长期坚持可保持腰部纤细。而且瘦出来的腰部也是很好看的!

5. 养成吃饭只吃七分钟饱的习惯。吃太多食物容易囤积大量脂肪。中年以后，腰部很容易囤积。如果我们每顿饭只吃七分钟饱，我们可以有效地减少摄入。这也是保持腰部纤细的秘诀。这个方法不止减肥而且还可以养生哦!

6. 饭后不要坐下或躺下。饭后养成散步的好习惯可以有效消耗热量。使腰部不易囤积脂肪。而且也可以很好的消耗掉自己的热量

7. 最后，怎么瘦腰两侧的赘肉?柒是踢毽子是一种有效的全身运动，扭腰对腰部有很好的锻炼作用。长期坚持可以保持腰部纤细，去除腰部脂肪。

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