中年男性阳痿自我治疗方法

治疗阳痿自我治疗方法一：运动壮阳法

男子经常运动可以很好地提高男性的性功能，预防阳痿。具体锻炼方法是：仰卧于床上，双脚并拢，双腿屈膝下蹲，两手背逐渐转前，先缓缓左右转后再转后，连续做3~5次。做动作前，将双手背放在头后，然后上举至头面部，手掌触及腹股沟部，反复做3~5次。然后再恢复仰卧。

动作时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上。

然后做收腹提肛动作，此种动作可舒缓经脉，对年老体弱，气短乏力，心悸怔忡，面色无华，舌淡苔白，脉细弱无力等症状有良好的辅助治疗作用。

2、仰卧收腹臂腿支撑身体两腿并拢做收腹动作，两腿伸直放在一起，慢慢向前弯腰，双手抓住双膝，慢慢还原成预备姿势。

重复上述动作3~5次。

仰卧收腹臂腿支撑身体两腿并拢做收腹动作，反复做4~5次。

3、收腹臂腿支撑身体两腿并拢做收腹动作，动作要慢，以腰膝为支点，并收腹低头。

坚持5~10次，可收到基本能够耐受的效果。

4、收腹臂腿支撑身体两腿并拢作收腹动作，重复上述动作2~3次。

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