男人“性生活”时间过短？这样做能提升性能力！

这样做能提升性能力！

第一、注重生活规律和身体锻炼

通过规律的日常锻炼，能够帮助男性更好的在性生活上达到延长性生活时间的目的。当男性的全身情况都处于良好状态时，可以在性生活中采用“锻炼身体”的方法来缓解性生活的不协调和心理压力，从而延长男性性生活时间。

第二、运动

男性通过有氧运动可以增加全身的血液循环，而且还可以增强骨盆肌肉的强度，提高骨盆肌肉，从而增加了性生活的耐力。在进行性生活的时候，需要消耗大量的体力和精力，很多时候会有腰背酸痛的感觉，所以可以通过多进行腰背、腹部和骶骨肌肉的锻炼来提高性生活的强度，可以坚持

3、饮食

在日常生活中男性可以多吃点黑芝麻、黑豆、核桃、核桃等食物，这些食物都有提高男性性能力的作用。

除了饮食以外，男性还可以通过服用一些抗过敏的药物来提高男性性能力。有些药物有副作用，比如苯巴比妥、扑痫酮、甲氰咪睾酮、米卡因、双氯普洛芬等，这些药物的使用可以降低体内尿酸浓度，改善shejing 阈值。

除此之外还可以增强全身抵抗力，如果这种药物长期服用还有可能导致勃起功能障碍，需要尽早服用。

5、按摩

当出现男性性功能障碍之后，男性可以通过按摩来改善性生活。

按摩过程中可以促进血液循环，改善男性性功能，是性生活中最好的药物，按摩的同时还可以缓解腰背疼痛，这也是治疗阳痿、早泄的有效方法之一。

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