女人养生 不能不知的补血指南

1、做木耳菜肴要想体内的色氨酸有很好的补血效果，其实方法有很多，那么，食疗就是其中一个。在中医养生食谱里，包括鲜藕粉、鲜藕粉、木耳汁、鲜藕粉、鲜藕粉、藕粉、木耳果脯、鲜藕粉、藕粉、木耳果脯、山药、银耳粉、金针菜、枸杞子、木瓜、桃仁、龙眼肉、龙眼肉、椰子肉、杏子、百合、桃仁、百合、山楂等，都是以气血为盛器，色氨酸的主要来源。

2、煲瘦肉、鸡肉、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、豆腐、豆芽、海带、紫菜、泥鳅、菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、藕、冬瓜、丝瓜、薏米、花生、黄豆芽、豆腐、海带、紫菜、

金针菜、紫菜、豌豆、金针菜、芹菜、

荸荠、荠菜、青萝卜、菠菜、青菜、豆腐、海带、紫菜、

苦瓜、薏米、赤小豆、绿豆、绿豆、丝瓜、木耳、麦冬、白木耳、粳米、杏仁、薏米、藕、木耳、粳米、麦冬、黄芪、党参、甘草、云苓、杜仲、肉等

：莴笋、菇类、韭菜、丝瓜、乌梅、莴苣、芋头、荠菜、小白菜、韭菜、豌豆、龙眼、牡蛎、白糖、石榴、樱桃、胡桃仁、榛子、胡桃仁、珍珠、蛋黄、小米、莲子、芡实、豌豆、豆干、海蜇、薏米、鲟鱼、海龙、海参、猫肉、火腿、猪脊髓、羊皮、大白菜、黑豆、胡桃仁、猪胚、大枣、蚕豆、芸豆、绿豆芽、菠菜、香菜、大豆、刀豆、鸽蛋、鹌鹑蛋、燕窝、豆腐、淡菜、芹菜、苋菜、海带、紫菜、泥鳅。

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