男人养生保健的五个小方法

1、经常按压下背部

肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于脾肾经，肚脐下3寸就是关元穴所在之处。中医认为，关元穴属于脾肾经，具有调经、补肾、养血等功效。男性多按压关元穴不仅能够强壮肾气，而且还可以起到健肾、益精的作用，男性可以经常按压关元穴，能够帮助关元穴提供充足的元气。

2、经常按压肚脐

肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于脾肾经，具有调经、益肾、强筋等功效，男性可以经常按压肚脐下3寸，能够起到补肾、养血等作用，同时还能够起到活血祛瘀、固肾、益肾的功效。

男性常按压肚脐能够有效的防治阳痿早泄，此外，常按压肚脐还能够促进血液循环，促进消化。

如果肚脐还不能很好的适应，可以用中指指腹点按肚脐，效果还可以。

3、多放松肚脐

肚脐下4寸就是关元穴所在之处，这个穴位位置的安神可以促进消化，也可以调节睡眠。这个穴位的安神，主要有三种穴位，分别位于脐下3寸、中门口、三阴交、委中的承，即关元穴和中门三寸。

4、仰卧，双脚并拢，然后双腿屈膝并拢，双膝分开与肩同宽，手掌触地，双膝分开与肩同宽，双手触地，双侧手臂保持伸直。

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