男性不育症成因 乱吃乱补是关键

男人进补应从小技巧入手，很多人都不了解什么是男性不育症，下面我们来看看男人进补应从小技巧入手。

1、哪些食物可导致男性不育？

一、富含锌的食物

男性微量元素锌是男性jingzi 的重要组成部分，硒是参与睾丸合成的精浆锌的重要物质。富含锌的食物有：动物内脏、贝壳类、海藻类、谷类、豆类、酵母和新鲜蔬菜等。

锌在体内可以调整免疫系统功能，改善jingzi 质量，增强jingzi 活力，并能提高男士的生育能力。

2、对营养的需要

有些男性平时工作很忙，平时没时间去注意饮食卫生，这就导致男性患上了营养不良，缺乏维生素C、维生素B1、维生素B2等，进而导致男性不育，因此男性朋友要重视营养。

3、抽烟喝酒都危害男性健康

长期抽烟喝酒的男性，jingzi 数量会减少，畸形jingzi 数量增加，不正常的血循环以及毒素堆积，是男性不育的诱发因素之一。

4、不良的生活习惯

吸烟喝酒的男性体内环境对jingzi 的生成和活力有非常大的影响，烟草中含有的各种化合物，会杀伤jingzi 。

如尼古丁、一氧化碳等，会使jingzi 数量减少，畸形jingzi 数量增加，畸形jingzi 数量增加。

5、偏食

对于男性来说，偏食会使得jingzi 数量减少，jingzi 质量也会降低。这是因为男性偏食会使营养物质摄入不足，而影响jingzi 的产生。

如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果等缺乏维生素，都会降低jingzi 数量和活力。

6、过于激烈的跑步运动

剧烈运动不仅会使人消耗大量体能，且会使人疲劳，因此，进行有氧运动会有意识地减少体内血液和组织的血液循环，人的全身的血液循环会变慢，人的性欲和性功能也会受到影响。

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