冬季老人预防腰椎疾病的方法

预防腰椎病的方法有哪些？

1、到老年人一定要预防骨质疏松症，不能因为年纪老而忽略老年人。多吃一些坚果、豆制品，也要注意营养均衡，避免吃出骨质增生。

2、日常生活中要加强体育锻炼，尤其是腰部的锻炼。

老年人也要注意自己的体育锻炼，以保持身体健康，防止骨质增生。

3、避免坐姿，肩关节要保持自然位，肩关节要常常挺直。避免肩关节转动加重。经常活动及骑车时勿使颈部露出，减少走行动作，以免膝关节供血不畅，引起下肢关节的损伤。

4、预防骨质增生有充足的休息时间，平时避免剧烈运动及长期久坐。

由于可促进下肢血液循环，改善局部血液循环，消除骨质增生。

预防骨质增生的三个方法

1、起居上注意劳逸结合，不挑食、不吃油腻、ciji 性食物，保持大便通畅，并戒烟。养成良好的生活习惯，起居有常，避免过分疲劳。

2、忌烟酒，酒精、葱蒜、胡椒等ciji 性食物也要禁忌。

3、避免长时间骑车或骑马，办公室一坐就是七八个小时。

要经常活动活动膝关节，因膝关节与骨盆底脂肪相连，易于骨质增生。

4、适度运动，以加强骨盆肌肉的锻炼，加强髋部的肌肉力量，同时注意休息，防止骨质增生。

5、保持心情舒畅，长期忧郁，会导致肝郁气滞，从而使得骨质疏松。

本文标签：