男人多吃瓜子可预防男性不育

美国哈佛大学医学院的专家指出，由于对坚果类食物中欧米伽3脂肪酸的含量很高，因此男人的jingzi 数量和质量都会受到影响。而葵花籽油就是一个不错的选择，葵花籽油可预防男性不育症。

研究发现，当每天吃20克葵花籽油的男性患不育的风险比不吃这种药物的男性少50%，而不吃这种药物的少之又少。

所以男士们在吃葵花籽油之前，应该咨询一下，葵花籽油怎么吃？

一、葵花籽油怎么吃

1、如果你得了带病以后，这个颜色为灰色的，可以选择做碘，则效果不会那么明显，如果碘在体内氧化以后，是可以有辅助作用的，但是不能长期使用。

2、含有丰富的维生素E，能很好的降低血清中的胆固醇，提高性功能。

3、富含一些微量元素锌，能很好的防止骨质疏松症，如锌，硒，硒等。

二、多吃含维生素E丰富的食物

1、大蒜，大蒜中含有丰富的维生素E，可从日常饮食中获得，所以应多摄入。

2、西瓜，石榴，石榴等瓜果蔬菜

3、胡萝卜，芹菜，白菜，芹菜，菊花，黄瓜，丝瓜，莴苣，白扁豆，大豆，苦瓜，萝卜，丝瓜，菠菜，番薯，西红柿，芹菜，莴苣，莴苣，花菜，山楂，玫瑰花，天然的有机酸，对人体强健、益精。

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