男人也有生育最佳年龄！你知道吗？

你知道吗？为什么男女都在35岁左右生育最佳，而且比正常男性更长寿吗？我在临床医学咨询了同仁，他的同仁到底是如何为男性生育妙招的呢？

如何打造男性jingzi 也聪明男人？

1、戒烟戒酒

长期抽烟的男性，应戒酒。因为香烟中的尼古丁、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害jingzi ，而且还干扰支配血管的神经功能，影响jingzi 的活力。吸烟时间越长，其染色体及基因的合成率就越高，抑制jingzi 的遗传物质减少，从而丧失生育能力。

2、调整饮食

男性朋友平时一定要控制好盐的摄入量，应该少吃一些ciji 性强的食品，而且最好也不要吃ciji 性食物，否则容易导致肾虚。平时要多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在饮食上要注意尽量少吃含维生素C的食物。

3、适度运动

男性朋友要注意适当运动，不仅能增强身体的免疫力，同时对自己的身体也有很大的好处，在运动前做一些身体的运动，能够有效的降低尿毒症，还可以有效的预防疾病的产生。

4、平日要保证充足的睡眠

对于男性朋友来说，应该要避免过度的劳累，而且平时要进行适量的运动，可以适当的进行一些瑜伽，可以有效的缓解压力，同时也可以调节自身的心理。

男性如何做保健？

1、多吃黑色食物

男性在饮食上应该要控制食用各种新鲜的绿色蔬菜，因为这些绿色蔬菜是非常容易让身体更加健康的，应该要多吃一些黑色的食物，因为黄色食物容易导致前列腺肥大，会对慢性前列腺炎的症状产生影响。

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