中医教你穴位按摩法快速缓解痛经（痛经怎么办快速解决）

针灸推拿疗法：

(1)四肢肌放松，头部紧贴在腰骶部，头部自上而下，以两臂放在胸部，随身体的前后转动，有节奏地做运动。

(2)两掌自然贴于脊柱，两臂相距7厘米。

(3)两手贴于腰骶部，顺脊柱各搓3—5分钟。

(4)两手贴于腰骶部，顺脊柱各搓5—10分钟。

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(5)两手握拳，手臂尽量向内侧用力，在额头上留有1—2毫米厚的痕迹，腰骶部的不适感大多消失。

3.轻柔按压两侧腰骶部，以健肾活血，减轻骨盆压力。

4.平躺在床上，两腿自然伸直，两手贴于肚脐上，用力将腰骶部压向肚脐，以伸展筋骨，加强腰背肌群。

6.仰卧于床，双腿与肩同宽，双掌贴于胸腹，双手撑地，用力按压双侧臀肌。

7.双膝分开与肩同宽，反复进行8次。

8.两腿侧举，双腿蜷缩，两腿并拢，与肩同宽，先缓缓将两膝放下，再将两腿伸直。重复做10余次。

9.五指分开与肩同宽，双手叉腰，尽力去做最大程度的前屈，向后提起双膝，直到完成整个动作。重复做10余次。

10.腰背肌力量训练：1两手掌用力顶住地面，身体靠拢，稍停片刻，再重复做5次。

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