春末如何养生，推荐三款食谱

1、豆腐：豆腐100克，煮熟后加少量盐，再煮沸即可食用。这种食谱可减轻寒冷、消除发胖、润肠通便之症。

2、红枣：红枣是补血佳品，红枣中含了多种维生素和铁质，不仅有补血的功效，同时还有较好的养血、补血的作用。

3、木耳：黑木耳是补血佳品，经常食用可以补血，还有很好的养血、补血的作用。

4、胡萝卜：胡萝卜素对补血、延缓衰老有很好的疗效。胡萝卜素是一种多酶皮质醇，具有抑制肿瘤生长和降低血脂的作用。

胡萝卜素还能够抑制导致癌变的类胡萝卜素，

5、核桃：核桃的营养价值高于花生。

核桃肉中的锌和镁含量比花生高，是很好的养血补血食物。

6、黑米：有很好的补血养颜功效，在平时多喝点黑芝麻粥，能够补肝肾、健脾。

黑米中的营养成分和氨基酸、铁、钙等含量较高，同时富含到奶类和鸡蛋中的钙、磷、铁、铜、锰等元素。黑米是极好的滋补类食品，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、钙、磷、铁、硒等元素，不仅如此，黑米还有补肝肾、生津等功效。

7、黑豆：对于改善jingzi 质量是很有帮助的。

黑豆中的黄酮是抗氧化剂，可治体虚、多疲劳、心悸、气短、尿黄、血脂升高等。黑豆中的黄酮具有舒缓神经末梢和松弛血管、降低血脂、改善血液循环、减轻关节疼痛、降低血压、防治贫血等作用，是非常适合男性食用的食品。

本文标签：