男性该如何保养前列腺？

首先，运动方面应注意以下几点：

1、慢跑：适合慢跑、散步、骑自行车和步行等，两方面均可进行。

2、多做深呼吸、反复的呼吸，坐下歇息，使全身放松，是前列腺炎的治疗和护理中比较重要的方面。

3、坚持适当的运动锻炼：慢跑、爬楼梯都是可以的。

可做提肛运动，尤其是坐在椅子上，做提肛运动，可以增加前列腺的运动能力。

4、保持充足的睡眠：充足的睡眠可以改善局部血液循环，可以使前列腺和膀胱颈的肌肉得到放松和放松，使前列腺炎得以缓解。

5、适量饮水：多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些ciji ，长期不良的ciji 对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

6、合理安排性生活：过度频繁的性生活可使前列腺液的成分发生变化，前列腺充血、水肿而导致炎症。因此，建议保持规律的性生活，可以经常锻炼，尤其是坐浴。但是过度频繁的性生活，对前列腺不利。

7、避免久坐：久坐会压迫前列腺，加重前列腺充血，使得前列腺炎得以缓解。

久坐除了会加重压迫前列腺，还会使前列腺局部的代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致腺液排泄不畅，导致前列腺炎的发生。

8、适量饮水：多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些ciji ，长期不良的ciji 对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

9、补充维生素和微量元素：前列腺炎患者可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，可以起到补充前列腺的作用。

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