更年期怎么调理

1、调养足三阴经：气血两亏是中医的一个重要病机，肝肾两亏有可能导致阴阳两亏，夫妻之间的调养方式也是不同的。只要在日常生活中调养足三阴经，就能使阴阳两亏的发生率降低到正常水平。

2、多喝红糖水：红糖有利于缓解血液的流淡，一般都是一小部分的碳酸氢钠和一些糖，由于每个人体质不同，需要不断地促进经血，才能达到滋养身体的效果。

3、适当补充叶酸和铁：叶酸能扩张血管，改善血流，有利于防止动脉硬化，预防心血管疾病，还能预防脑血栓形成，还能预防脑血管病，预防动脉粥样硬化，中老年人应多补充叶酸和铁。

4、多吃豆类、谷物和蔬菜：豆类是富含叶酸和铁的食品，像是山药、黄花菜、苹果、大豆、红薯、土豆、草莓、青豆、菠菜等，都是含叶酸丰富的食品，并且不腻，是膳食中常见的维生素。

5、补充雌激素：

女性卵巢功能正常，而雌激素水平低，排卵周期不稳定，不能满足正常的雌激素供应，从而出现月经不调，或者继发性不孕，引起更年期综合征等更年期综合征。

6、用南瓜籽、葡萄干、花生米、葵花子、松子仁等代替：一些能补肾的食物，如猪肾、心、肝、肾等，都可以在月经期间服用，如果月经提前或者推后几天，就不太适合吃了。

7、加强锻炼：

体内的雌激素水平在30岁后就会开始增加，如果保养不好，不但会使子宫内膜更加萎缩，更会使子宫内膜不能正常脱落。

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