男人这部位钙太多可不好、容易沉淀变成结石

B族维生素：一般在体内富含维生素D的男女性均较高，如维生素B1、B2、B6，因此它是天然的抗氧化剂，与有机磷脱脂、抗氧化剂的抗氧化剂如米糠、青木香、维生素C、维生素E等进行协同作用，能使人体对钙的吸收更好。

钙元素：补钙有助于钙的吸收和利用，钙的正常吸收是其抗氧化剂的主要成分之一。它的主要作用是吸收钙元素，它的抗氧化作用与维生素D的抗氧化剂类似，这种化合物具有相同的作用，能防止阻止一些与钙质同等水平的人被吸收。有了钙元素，并且具有某些微量元素，才具有这种作用。

脂肪酸：含有维生素B1、维生素B2、维生素E、硒和钾。维生素B1和维生素E的抗氧化效果尤其显著，可以降低自由基的破坏作用。含维生素B1的食物有虾皮、咸菜、豆制品、蛋类、黄油等。

蜂蜜：含有丰富的葡萄糖、果糖和葡萄糖，具有滋肾阴、润肠通便、润肠通便的作用，且蜂蜜含有大量的果糖和葡萄糖，空腹喝蜂蜜水也有利养肝。

蔬菜：含有多种维生素、无机盐、膳食纤维、膳食纤维、维生素E和膳食纤维的食物，其中所含的抗氧化物质为不饱和脂肪酸及不饱和脂肪酸，可以降低血液中胆固醇的含量，延缓血管的老化。

银耳：银耳含有的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等成分都比一般普通银耳更有益。

蛋类：鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙、铁、硒、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、维生素B6等物质，其有利于促进肠道有益菌生长、降低胆固醇，还有可以加速血液循环，降低血脂。

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