正常睡眠时间应该是什么时候，正常睡眠时间睡觉有什么好处

睡眠占人类生命的三分之一，睡眠对人类至关重要，没有良好的睡眠直接影响人们的寿命，健康合理的睡眠习惯是你生活幸福的源泉，那么我们睡眠的最佳时间是什么时候呢?

众所周知，随着年龄的增长，睡眠时间成反比。我们应该在有限的生命中感官睡眠。它能缓解情绪，缓解压力，调理身心，抗衰老等一系列优点。睡眠也分为好是坏，也分为时间段。那么什么时候眠时间呢?待我细细道来

早起早睡好应该是大家熟悉的一句话，所以最好在晚上10:00之前早睡，因为晚上9:00-11:00是免疫系统淋巴排毒的时间段，所以要用最安静或者最舒缓的点睡觉，也就是我们所说的最佳睡眠的第一个时间点。

所以我们不可避免地会遇到任何延迟失眠的事情，所以11:00之前睡觉也是一个不错的选择，晚上11:00-01:00是肝脏的排毒阶段，如果这段时间能深度睡眠也是理想的睡眠时间。

然后不要继续下去，因为11:00后会影响我们的正常睡眠，影响我们的肝、胆、肺排毒，导致我们的身体无fazheng 常排毒。随着时间的推移，毒素会积累，感染我们身体的内外特征，所以这个阶段不是最好的睡眠。

事实上，最好的睡眠时间是中午，也就是午睡。习惯午睡的人精神面貌会很好，因为中午是一个过度阶段。他们早上忙到中午，一天的精力几乎耗尽了。他们需要在中午小睡一会儿，以弥补下半场的状态。这个时间是中午12:00-1:00，午睡半小时或一小时可以让我们在下半天精力充沛。这个时间的休息可以等于我们晚上休息三个小时，所以我们不应该低估中午的黄金时间。

我们总是保持健康，但忘记了我们最基本的健康睡眠的最佳时机，以正确的方式启迪正确的生活，可以非常美好，掌握良好的睡眠习惯可以快乐的生活，美好的从睡眠开始你的健康之路。

本文标签：