忧郁症的早期症状都有哪些，怎么预防抑郁症

每个人都看过很多关于抑郁症的新闻，这是一种严重危害公共卫生和社会的疾病。近年来，抑郁症的高发病率使人们更加关注它。抑郁症似乎只是一个简单的精神问题，但它会逐渐摧毁患者的生活和意志力，最终使患者自杀。

在抑郁的早期，可能只是简单的抑郁，怀疑自己，但周围的朋友，家人不理解，更像一把锋利的刀，加重病人的病情，让病人对世界有更多的问题和厌倦，如果抑郁而不知道，抑郁会逐渐发展，自杀成为最终的结果。

想要预防抑郁症找上自己，一定要做好以下四个预防工作：

1、学会放过自己，人生肆意潇洒

抑郁症患者最大的特点之一就是学不会放过自己，无限放大自己的小问题，无法摆脱抑郁。尤其是现代生活压力太大，买房、升职、谈恋爱都成了绊脚石。很多人陷入其中，迷失自我，学不会释放压力。久而久之，抑郁就会出现。所以，生活中学会放过自己、释放压力非常有必要。

2、外出旅行，哪怕只是短途

当工作和生活压力过大时，学会逃避也是一种方式。通过短时间外出放松，你可以赶走心理上的坏情绪。如果只是一味地关在自己的房间里，不仅不利于情绪的发泄，还会增加单一的环境和空气的心理负担。抑郁症可能会以此为突破口找到自己。

当心理困境时，大脑会形成一个非常强大的锌粉中心，从而避免外部ciji ，通过其他事物转移注意力，从而转移兴奋中心点，从而摆脱心理困境。你可以选择你喜欢做的事情，当心情逐渐平静下来，然后面对问题，就会有新的突破。

3、正确认识自己的能力，不要过犹不及

很多人对自己的认识并不全面，也没有全面衡量自己的情况，所以无形中增加了很多心理压力。因此，平时一定要正确认识自己的时间、能力和精力，尽力而为。对自己的工作保持一定的间超负荷工作，如果不了解自己的能力，反而会让生活一团糟。

4、合理安排自己的生活，摆脱不良的生活习惯

很多朋友都有熬夜的习惯。熬夜不仅会影响身体的新陈代谢，还会ciji 内分泌，进而影响大脑的运转。长期熬夜的人往往情绪低落，抑郁症患者容易失眠，可谓恶性循环，一定要改善熬夜的坏习惯。

成年人首先要学会的是：做自己情绪的管理者，而不是被情绪所支配的庸庸人!如果能做到以上几点，那抑郁症也会远离自己。

本文标签：