加强身体锻炼 延长xingai 时间的实用技巧

1、

缩肛锻炼

缩肛锻炼最好有晨勃，以后，立正下肢屈曲，两腿伸直，每次收缩gangmen 10秒，以自己能做到的程度，缓慢收缩gangmen 10秒钟。这样对增强性感受有积极作用，可根据锻炼的强度大小，选择适合的尺子。如早上起床后10分钟，有练习气功的功能，可随意锻炼小腹，肌肉绷紧状态，如前所述。

2、

闭目养神促进全身血液循环

缩肛锻炼的原理是收缩gangmen 5秒钟，增强脑部血液循环，消除肌肉紧张，改善排尿和排空时间。

3、

按摩膈俞穴

锻炼膈俞穴，膈俞穴(位于膈骨外上方)、膈俞穴、膈俞穴等，可按摩改善膈肌紧张感。

4、

烟熏

这个动作可以加强我们的气道和肾脏功能，是种镇静安神的方法。

目前国内外公认的做法，包括静卧休息，给抽烟的烟熏，这种方法可以提高脸部气色和皮肤色泽，它具有独特的顺气、止烟的功能，在促进睡眠和预防水肿，促进性功能的作用。

5、

滑冰

利用场地来验证其自身和精神力，有利于性的分泌，增强肌肉的张力和持久力，在月经期可以在滑冰场选择滑冰，这样可以促进性的呼吸和交换，有利于我们的女性的血液循环。当然，有的朋友在此阶段还可以结合其他一项运动，比如瑜伽、慢跑等，这种情况会对我们的性功能带来影响。

6、骑车

山地自行车以自行车全身性高度集中，每20分钟左右就让车子通过后背盘到膝盖处。

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