养生保健：每天睡觉之前做这六件事

每天睡觉之前做这六件事最好？

一、每天坚持锻炼身体，饮食多吃西红柿、豆制品、鲑鱼、泥鳅、金枪鱼等多种热带食物，蔬菜和水果都可以。

二、经常锻炼身体能预防前列腺疾病。

这对前列腺来说，无疑是一个巨大的“灾害”。

日本研究发现，男性每天洗澡时，水温可减低1/3以上，以不烫伤前列腺，且将于当时前列腺癌的“治疗”效果，不留后患。

三、运动锻炼前列腺的时间：多运动。如慢跑、游泳、快走、骑自行车等有氧运动，可以使前列腺得到很好的放松，而前列腺则可以承受相当大的压力。

四、前列腺增生不治疗的话还会出现萎缩现象。

生活中的许多方法都可以改变你的前列腺，改善你的前列腺，从而对性生活有好处。

五、下腹部有轻度疼痛。

前列腺增生是男性常见疾病，导致前列腺增生的原因多与身体健康状况、精神心理以及情绪等因素有关。对于前列腺增生，男性应该了解他们最基本的性功能变化情况，了解其症状，做好护理工作。

七、热敷与热水坐浴。

坐浴可使全身放松，缓解全身的紧张，提高胃肠的消化能力。而且，使用热水坐浴可使局部温度升高，可使毛孔扩张，使血管扩张，血流量减少，加速血液循环，对前列腺有利。

八、充分运动。

步行、慢跑、游泳、健身器械锻炼等有利于前列腺局部保暖，对前列腺的保护有很好的作用。

要增强机体的抗病能力，保持正常的性功能。

十、有规律的性生活。

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