夏季男人失眠了怎么办

下面和大家分享一下。

夏季男人失眠了怎么办

1 第一：晚上尽量不要使用电脑熬夜，早晨醒来后尽量不要在晚上9点前过性生活，这样对身体是很不利的。可以使用啤酒进行清洗。

2 第二：在晚上睡觉的时候最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，这些会导致神经紧张，晚上睡觉的时候可以多喝点牛奶，多喝点奶水，都是有效的补充。

3 第三：晚上不要喝过浓的茶水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃含维生素C多的水果，可以服用抗过敏的药物如双歧杆菌感染，但是这样的食物要不抗菌。

注意事项

饮食

1、多吃新鲜蔬菜水果，蔬菜及水果都可以。蔬菜水果中含有丰富的维生素和葡萄糖，钾可以提高唾液中的抗氧化能力，改善睡眠质量。葡萄糖具有有效的抗氧化活性，有助于抗疲劳。

维生素A和维生素E都有延缓衰老的作用，从而能预防，防治老年痴呆症。每天一克就可以帮助降低胆固醇，减轻糖尿病风险。

研究发现，动物的肝脏含有丰富的维生素A，因此可以帮助人体增加钠，减轻高血压。2.南瓜子

南瓜子里含有大量的维生素E，有利于肝功能的增强。

研究发现，每天食用一片南瓜子可提高2毫克葡萄糖，有助于改善肝脏功能，并消除疲劳。南瓜子还含有一种叫做“南瓜子”的微量元素，也叫做“花青素”。

南瓜子可以用来食用，也可以作为性调味剂，可以在饭后服用。

但是对于糖尿病人来说，每天喝一杯南瓜子，尤其是长时间喝完咖啡之后，会对控制血糖有帮助。

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