简单保健 提高准爸jingzi 质量

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，含有丰富的优质蛋白质、多种维生素和锌等。

维生素A和维生素B族：男人应该多吃动物肝脏、鱼类、瘦肉、禽蛋及豆制品。因为禽肉能提供大量维生素A原。

禽肉中维生素A原最丰富。

补充维生素B族：维生素B族是一种重要的蛋白质。

维生素B原被认为是一种性激素，具有与男性不育症相同的功效。研究表明，维生素B1能使jingzi 数量增加，与男性不育症相同。

镁：男人们比女人更关心抗氧化。镁在体内扮演着重要的角色。

研究发现，镁摄入量正常可以减少心脏病和中风的危险。

维生素C：男人们的饮食好吗？维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。摄入量最高的男性可以降低40%的患心血管疾病，而患抑郁症、前列腺炎等疾病的危险性比其他男人低。

锌：男人们的饮食好吗？锌是保证jingzi 质量的重要物质。

在各种动物性食物中含锌最高，美国德克萨斯州比兰德学院的研究人员观察到，锌摄入量正常可以减少患癌症的危险。另外，锌缺乏可以导致男子jingzi 减少，阳痿。

蛋白质：男子xingqiguan 中锌含量最高，当体内的锌不足，会影响人的骨骼和牙齿的生长，从而导致性功能障碍。

另外，缺锌会导致性功能障碍。因此，男人应注重多吃富含蛋白质的食物，及早吃些瘦肉、鸡蛋、鱼虾和各种动物的内脏。

维生素E：男性在24岁以后jingzi 的质与量都在走下坡路，如果男人性能力下降了，性功能也就会受到影响。

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