男人最好知道手淫后如何恢复精力

怎么才能恢复精力

1 第一：每天晚上睡前用温水清洗外shengzhiqi ，也可以使勃起的时间延长，但是千万不要使用过热的水，这样不但会影响勃起的时间，而且还容易导致阳痿。

2 第二：晚餐不要过饱，食物以清淡为主，也不要吃一些肉类、肥肉、油炸类的食物。不要吃辛辣ciji 的食物，也不要抽烟喝酒，这些都会造成血管扩张，使血管痉挛。

3 第三：平时要保持室内通风，经常通风透气，并且要穿透气性好的棉质内裤。

过完秋冬季节应该穿一些薄衣服。平时要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持良好的心情，心情的舒畅很重要。

注意事项

建议大家多多学习：男人过于疲劳容易阳痿。而有的男人平时忙于应酬，也会引起阳痿。

长期下去就会阳痿。

：如何提高男人性能力：

性能力的好坏决定了男性的性能力，就好比一颗种子，需要得到阳光的呵护，而缺少了种子，也是枯萎的可能。男人必须要在日常生活中注意调节自身的生活习惯，加强锻炼，增强体质。

当然也可以让你的妻子帮你锻炼身体，增强身体的免疫力和抵抗力。

适度的性生活有助于男性的性能力：有些男性因为缺乏性知识，很多时候性生活的质量和频度都不是很高，这让他们很难享受性生活。因此，做好性生活的调养，是很有必要的。另外，从生理上来说，男性的雄性激素多补充生殖系统，有助于男性在性生活中的发挥。

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