初次zuoai 要在23岁前吗 多少岁xingai 最合适

要从32岁开始，可以学习有氧运动、打太极拳等体育锻炼，以便改善大脑的活力，这是身体的天然保养，可以保持血液循环畅通，性功能也随之增强，到45岁以后，你自然知道性生活能改变你的性功能，改善性欲望，提高欲望。

1、慢跑20分钟

40岁之后，男性达到最佳性功能勃起硬度，属于正常的生理现象。

所以慢跑、骑自行车等有氧运动，可以锻炼睾丸、yinjing 的功能，对男性身体健康有益。

2、步行15分钟

快速走，30分钟左右就可以使男性的身体各方面功能处于最佳状态。

3、步行10分钟

慢跑15分钟，不妨尝试慢跑20分钟。

因为慢跑时血液循环会明显加快，身体的各个组织都会加快，使你的全身肌肉都处于最佳状态，这对于促进勃起有良好的作用。

4、练习游泳

如果对游泳爱好的男性，步行10分钟的话，可以先在水中活动一下四肢，伸伸大腿，有利于增强腹肌的血液循环，使阴囊提升，有利于增强全身的血液循环。如果说只是慢跑的话，建议准备一些泳衣，具体方法就是先在水中放入一些冰块，冰块在水中，等到机体的脂肪层一层层被膨胀的时候，就可以停止运动了。

5、坚持

因为游泳可以使血液流通，对心血管有好处。

如果你是做健身运动的话，一定要坚持每天运动，这样你的全身血液循环会很好。

6、卧式呼吸

站立式呼吸能够有效地加快气道的排出，利于改善肺活量。因此，在睡觉前躺在床上最好先把双腿垫高，双腿与地面平行，然后把两侧的气垫放平，从上到下慢慢的吸气。

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