原来男人的这些爱好，会伤害jingzi ！

jingzi 运动就像运动一样，一次的优质运动项目需要付出很多精力，就像一个运动小打球，运动中的五个小游戏，各有各的好方法和注意事项，不输任何比赛。锻炼不但能帮助降低抵抗力，还有助于jingzi 运动，而且对于男性的那些事情，都是值得推荐的。

yinjing 锻炼有助于提升男性的“性福”

作为男人的生殖能力，男性坚持长期锻炼能让男性增强性功能，使其自信、坚持到下一次的性生活中。对于男性来说，如果能够坚持运动的话，就可以提高性能力。

实际上，男性每天可以做的锻炼：

1、慢跑快走：慢跑快走，要以自我意识为转移注意力，主要目的是要在跑的途中控制呼吸和速度，在跑的过程中可以感觉到yinjing 的血流加速，跑到前面时停下来歇一歇，再放慢速度。

在跑的过程中可以有节奏地稍微加快腿部的血液循环，有效的避免腰部的血液循环不好，从而延长勃起时间。

2、跳绳：跳绳不仅能控制男性的身体，而且还能避免肌肉酸痛。跳绳是最简单的一种运动，最常用于做慢跑或做慢跑的运动。跳绳主要是有节奏的跳绳，然后再慢慢的增加身体的力量，就可以很好的提高男性的身体素质。

3、做操：做操的时候，最好能够做到全身心的放松，从而使全身的血液循环平稳，体力的主要恢复，也可以避免手臂抬太高或者用力过大，或者对某些体位的要求太高，这样的话就能很好的提高性功能。

4、跳绳：跳绳的时候需要注意的是，两腿自然分开，不要用力过大，也不要用力过大，要注意一个姿势放松身体，就可以很好的促进血液循环。

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