男人备孕吃什么？这样吃生个健康聪明的宝宝

这样吃生个健康聪明的宝宝吧！

1、

规律饮食：保证充足的营养。不偏食、不挑食。不偏食的人不能及时补充营养，从而加重贫血。合理均衡的饮食可使缺铁性贫血的发生率显著降低。

另外，根据我国居民膳食结构调查表明，膳食结构中铁的含量占全天总量的40%~70%，铁的含量占总量的15%左右。

2、

选择铁剂和维生素C。铁剂一般是由儿科医生进行制定的，患者应尽量避免使用含铁丰富的药物，如黑芝麻、黑豆、木耳、动物肝、鸡蛋、鱼肝油、胡萝卜等。

3、

少吃含淀粉、脂肪、猪油、牛油、洋油、咖啡因等食物。

4、注意饮食结构。

尽量少吃含淀粉、猪油、牛油、巧克力等食物。

少吃猪血、牛奶、牛油等食物。以免增加胃肠负担。

5、

注意劳逸结合。

精神紧张、身体疲劳时，应该暂时放松，不要过多的和过分的发怒。

6、

规律作息。

熬夜工作或劳累过度，都可能会导致人体内分泌失调，影响消化系统功能。因此，当您发现自己长时间熬夜的时候，不妨做做运动，来让机体慢慢恢复。

7、对宝宝的健康成长非常好。生活中应该多多的注意它的变化，尽量让宝宝养成良好的作息习惯。

如果是平时在饮食方面不注意，营养方面不规律的话，可能会加重宝宝的一些疾病，这样的话就更加会导致宝宝出现一些严重的疾病。

8、如果宝宝的身体比较胖，一定要尽量的给他吃一些有营养的食物。如果宝宝长时间营养不均衡的话，会导致宝宝出现一些皮肤问题，让妈妈也感觉到非常的困扰。

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