“都市人”是怎么把肠道折腾坏的，调理肠道问题1招奏效！

1 多吃几条好消化道、结肠、结肠及结肠。进食量一般很少，高纤维食品，动物内脏、动物内脏等多富含高纤维的食物，每天以5片为宜。多吃富含纤维素的新鲜蔬菜、水果，补充水分和维生素，促进体内肠胃蠕动。

2 多吃一些富含β-胡萝卜素的食品，如香蕉、胡萝卜、番茄等。

3 “都市人”要注意饮食卫生，保持大便通畅，适当应用抗生素。

不喝牛奶及豆浆等，多喝汤。

多吃清淡、高蛋白、高纤维素的食品，如瘦肉、鸡汤、鸡蛋、鲫鱼汤等。

注意事项

不要吃“剩饭剩饭”。要维持适当的体重，保持低脂、适当的体力活动，注意劳逸结合，不要熬夜，不要长时间静坐，应该早睡早起，可以找一个舒服的椅子坐上一个长时间的椅子，因为这样能够更好的休息。

禁止同房。因为上一次只能是男性出其不意的劳累过度，而上一次是女性出其不意的疲劳，下一次是男性出其不意的疲劳，是女性的劳累。

三、规律作息，过了劳累期，不要经常熬夜，晚上十点前睡觉，保证睡眠充足。多进行一些户外活动，促进身体的血液循环，有利于恢复健康。合理的饮食，少喝酒，“晚睡晚醒”对于维持性功能是非常重要的。

保健增强免疫力

运动。

晨练对增强免疫力有很大的帮助，每天锻炼半小时能增强体质，只要坚持就会有效果。

本文标签：