坐月子吃什么补气血?这些平时要多吃起来!

坐月子是中国千百年的传统习俗，在产妇产后坐月子期间，饮食调养对于产后妈妈的康复尤为重要。下面就来说说坐月子吃什么补气血吧！

因此，“坐月子吃什么补气血”成为每一位新妈妈关心和关注的问题。分娩后坐月子吃什么好，这些食物能补气血，平时要多吃点!

1、板栗

板栗性温，食用后能起到健脾补肾、抗衰老的功效。近代科学研究发现，栗子中含有丰富的营养成分，如脂肪酸、维他命、矿物质、膳食纤维等都是人体所需的。

栗子中富含钙质，常吃板栗能起到补钙的作用，对预防骨质疏松症有很好的疗效。另外，如果有腰膝酸软、腰椎疾病等症状，吃板栗也能缓解身体的不适。

2、鸡蛋

孕妇在分娩过程中消耗了大量的体力和元气，再加上分娩和分娩后身体内的血耗也很多，所以新妈妈的身体比较虚弱，容易出现气血不足。

蛋类中含有蛋白质、脂肪、钙磷铁等营养成分，是女性不能缺少的食物，鸡蛋很容易被人体吸收，能够帮助产妇尽快恢复体力。不过蛋不能吃太多，一天两次就可以了。吃鸡蛋要根据孕妈妈的口味来选择，孕妈妈喜欢吃什么就做什么，非常简单。

3、苦瓜

因其含有奎宁，故有清热解毒，祛湿止痒的功效。另外，苦瓜富含维他命C，有保护细胞膜，增强机体应激能力，保护心脏等作用，多吃没什么不好。

所以，产后宝妈皮肤不太好，可以吃一些苦瓜，还有很好的补气血功效。

4、红烧鳝鱼

对于坐月子吃什么补气血来说，黄鳝具有温补气血的功效。黄鳝1斤，瘦猪肉半斤，生姜5~8片，葱2~3片，蒜头10瓣，加调味品红烧，常食可起到补肾，去肾寒，补血。

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