做好清晨养生男人年轻十岁！

早上养生最重要，但是早上健康又必须从清晨开始。男人早上起床不规律就会加快人体代谢，代谢加快，于是产生各种不适，如疲乏、无力等，就要注意起来。下面介绍几种在早晨起床后脚部有汗的食疗方。

要养成良好的清晨晨餐习惯，早餐前要喝温开水，睡前不要喝水，睡前最好喝一杯牛奶。

此外，清晨起床后应喝杯水，在牛奶和豆浆中加些蜂蜜。蜂蜜不仅可补充水分，还能补充钙和维生素B1。

如果身体无明显不适，可以喝点粥。

清晨起床后，吃点鸡蛋、瘦肉、牛奶等，能补充蛋白质、维生素B1、B2、C、D等，是人体必不可少的。

首先，早餐后应该吃，多吃新鲜蔬菜、水果。

其次，早餐后应该有充足的水分。

因为在早上喝水的时间很有限，一般都在一杯60毫升左右，而且每杯水喝的水量约15毫升左右。

如果是在没有压力的情况下，也可以喝些。

要提高精力的秘方：

早餐后冲一杯豆浆

早餐后，胃很容易胀气，消化系统也会松弛下来。而在喝的过程中不要再喝咖啡和浓茶，这样对胃的ciji 会比较小。

反而会降低胃的负担，让胃得到充分的休息。

晚餐后喝一杯蜂蜜水

酸奶含有乳酸菌及一种不被人体吸收的酸味，能帮助消化。

因此在晚餐后饮用酸奶比较好，不仅能消除胃的负担，还有助于稀释胃液。

晚餐时踮脚尖

小便时双脚踩地，可以使膝盖紧贴在脚跟上，对于身体的锻炼都是有好处的。

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