养身粥怎么做，养身粥有什么功效

我们一直都知道，粥类是属于四季养生的首选。但是我们又该如何区分四季养生粥?怎么样才能正确的制作它们呢?现在，我们来介绍一下四季养生粥的做法有多少，它们有什么用?其实，四季养生粥的做法也是非常繁多，现在就让我们来学习一下。四季养生粥顾名思义分为：春季养生粥、夏季养生粥、秋季养生粥和冬季养生粥。我们会根据不同的季节采取不同的制作方法，让这些粥充分发挥作用，起到养生的作用。

一、春季养生粥：1、百合粥

材料：百合20克，粳米100克，清水6杯调料：少许冰糖。做法：先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。提示：百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效，粳米甘平具有健脾养胃的功效，特别适合春季食用。二、夏季养生粥：

1、绿豆莲藕粥。

材料:绿豆30克粳米100克莲藕1/2节清水6杯调料:适量冰糖:先煮绿豆。绿豆开花时，放入粳米100克，煮至半熟，放入切成薄片的莲藕，文火煮至熟，冷却后即食。提示：绿豆、藕均具有清热、增津液的功效，适合夏季食用。三、秋季养生粥：

1、山药扁豆粥

材料:山药40克扁豆40克大米1杯汤5杯调料:盐做法:1。山药去皮，洗净切小块，扁豆洗净切小块，大米洗净浸泡30分钟。2.锅放在火上，放入汤和大米，大火煮沸，然后转小火煮30分钟。3.将山药扁豆盐放入粥中煮沸，直至粘稠。提示:山药随用随切，防止氧化变红。扁豆要多煮一会儿

四、冬季养生粥：1、龙眼枸杞粥

材料：龙眼5枸杞10克莲子15米1杯水5杯调味料：冰糖实践：1。龙眼剥去核，枸杞洗净，莲子用水浸泡2小时，米饭洗净30分钟;2.锅放在火上，放水。莲子，大火煮沸，然后加入米饭。龙眼。枸杞，小火煮30分钟。3.加入冰糖煮15分钟，提示粥补肾，午餐和晚餐可以做主食。如今我们也了解到了四季养生粥的做法，我们只需根据不同的季节，采用不同的制作方法，就能轻松起到养生的作用。它不仅能滋养我们的身体，还能预防和治疗疾病。

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