在正常睡眠时间睡觉会对身体有什么好处

如今，大多数人睡眠不到八个小时，会对健康产生很大的影响。在正常睡眠时间睡觉会对身体有什么好处？那么保证八个小时的睡眠会给你带来什么好处呢?请继续阅读：

避免勃起功能障碍

睡眠不足会影响欲望，增加勃起功能障碍的可能性。睡眠被认为能恢复和增加睾酮水平，促进性欲。这也是每天睡8小时的主要健康益处之一。

锻炼肌肉

如果你睡眠不足，就无法锻炼肌肉。当你醒来时，睡眠是你身体恢复对细胞和组织造成伤害的时候。睡觉时，身体也会释放生长激素。睡眠不足与肌肉萎缩有关。睡觉的人不太可能肥胖。根据一项研究，每晚睡眠不足7小时的人超重的可能性是7.5倍。这是因为根据对睡眠和肥胖关系的研究，激素因睡眠不足而发生变化。

预防糖尿病的风险

睡眠时间不超过6小时的人患糖尿病的可能性是其他人的1.7倍，而睡眠时间为5或以下的人患糖尿病的风险是2.5倍。2型糖尿病还可能导致中风、截肢、失明和器官损伤等其他健康问题。

皮肤更强壮

睡眠不佳也与慢性皮肤病有关。紫外线照射后，每天睡8小时的人恢复得更好。他们的衰老迹象也较少。这是每天8小时睡眠的最大好处之一。

预防偏头痛和其他头痛

每天不睡8小时的人更容易患偏头痛。睡眠质量差与偏头痛和其他类型的头痛有关。

工作会更有成效

睡眠不足会让你感到疲倦，难以集中精力工作。它会伤害工作生活和个人生活。需要良好的睡眠和休息来提高生产力。

不太可能感冒

如果你睡不好，当感染病毒时，你的免疫系统更容易被感染。一项研究表明，每晚睡眠不足7小时的人感冒的可能性是其三倍。

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