男人更年期饮食调理守则

男性更年期主要表现在两个方面：一是性欲减退，二是出现精神萎靡不振、反应迟钝等现象，影响工作和生活；对身体的伤害是非常大的，想要解决这个问题，可以从饮食、运动和生活习惯几个方面进行调理。

男性更年期保健守则要如下

一、戒烟戒酒

人们都知道，酒精会使血管变窄，血流减慢，使男人性能力减弱。但是酒精也会对心脏血管造成损伤，导致心肌供血不足，引起男性勃起功能障碍。而且酒精还会ciji 神经，影响yinjing 勃起，甚至使勃起功能受限，引起勃起功能障碍。

所以男性更年期，应该戒酒。

二、适当运动

人的身体有运动的能力，但是健康的身体却存在很多的问题。

例如，选择一些比较适合自己的运动项目，不仅可以提高性生活质量，还能大大提高性功能。

所以男性更年期应该循序渐进，逐渐掌握一些有氧运动。

三、适度喝咖啡

咖啡中的咖啡因可以ciji 大脑，增强大脑的兴奋性，因此可以经常喝一些，但是不要过量，过量的咖啡因，会使大脑的兴奋性降低，对大脑的兴奋性降低，进而抑制兴奋性。

四、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于健康。

绿色蔬菜中含有丰富的维生素C、锌、硒等利于增强心脏健康。

另外绿色蔬菜中还含有维生素E，可以预防血管病变和癌症。因此男性更年期应该多吃些绿色蔬菜。

五、多喝牛奶

男性更年期一般都会出现阳痿的症状，因为阳痿的患者越来越多。

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