如何体育锻炼预防前列腺增生？

1、提高身体素质，纠正不良的习惯，戒烟、戒酒、不要吃辛辣ciji 性的食物，避免久坐，性生活注意适度节制。

2、注意保暖，预防感冒，切忌忍尿。

3、治疗前列腺增生，注意饮食清淡，加强体育锻炼。

4、注意生活规律，养成良好的生活习惯，起居有常，坚持适当的体育锻炼，能改善血液循环，促进前列腺液分泌增多，将细菌毒素冲淡，同时还能帮助药物吸收，增强抵抗能力。

5、家庭护理，发现异常情况，应及时对症处理。

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前列腺增生患者不宜过度疲劳，注意劳逸结合，戒除手淫、避免辛辣ciji 性食物，以免加重症状。"

晨勃"的长短是衡量男子性功能强弱的重要指标。男子在清晨醒后yinjing 勃起是最早最勃起的性ciji ，因为经过一夜的休息，性功能减弱，此时的yinjing 可以勃起至少6个小时，时间比平时延长1至2天。

晨起yinjing 勃起会发生很大程度上的乏力，性生活频度也会增加，有些男性还伴有血精。"

注意事项

其实，老年人如果出现疲乏无力的感觉，除了要适当休息，适当运动外，还应经常进行""腰腿综合"运动，来增强体质，可改善性功能。但，锻炼强度要循序渐进，同时也要注意循序渐进，不宜一下子增加，应该循序渐进。

"："阳痿在未发病前一般都没有明显的症状，但疲乏无力会在某一阶段表现为明显的勃起无力，临床上往往见于性功能障碍，如阳痿，早泄等。

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