为什么晚上睡不着，晚上睡不着都是什么原因导致的？

我们每个人，在漫长的一生中，总会有几个睡不着的夜晚。有些人遇到这些睡不着的情况，认为自己失眠了，难免会越来越想睡不着。然而，有些人确实患有失眠，但他们根本没有意识到自己在失眠。因此，从长远来看，形成恶性循环必然导致身体每况愈下，甚至处于猝死的边缘。为什么晚上睡不着，晚上睡不着都是什么原因导致的？

哪些情况不是失眠?

没有一沾枕头就睡着

你不妨仔细回忆一下，你可能会发现我们通常会看到那些白天活动太多的人，比如体力劳动者或者健身爱好者，睡眠质量会比较好，所以经常用碰枕头来形容。但现在我们大多数人白天似乎不那么累，更多的人从事精神工作，缺乏锻炼基本上是大多数现代人的正常状态，所以没有必要让自己睡在枕头上。

事实上，当你准备入睡并躺在床上时，在半小时内入睡是正常的。生命中有许多因素会影响我们犯困和睡觉的时间，只要不影响一天的精力，就真的不用去纠结要睡多久。而现在很多人口中的疲劳，大多是精神疲劳，也就是所谓的心疲劳，但生理状态基本上是正常的。

每天没有睡够8小时

对于不同年龄段的人来说，每天所需的睡眠时间也是不同的。例如，婴儿每天可能需要睡18个小时，到小学只需要10个小时。当我们成年后上大学和工作时，我们可能每天睡7到8个小时。众所周知，8小时几乎是成年人的最佳睡眠时间，但实际上这个时间也因人而异。也是8个小时，有的人醒来精神饱满，有的人觉得睡不够，白天还要补觉，比如再睡一次午觉。因此，睡多久并不重要，关键在于你是否觉得自己睡够了，或者是否影响了白天的状态。

偶尔一两次睡不着

有些人白天睡不着，因为感情问题睡不着，因为睡前吃多了睡不着，因为第二天考试或者比赛紧张，等等。我们可能会因为很多原因突然睡不着。如果你担心每天睡觉前睡不着，那么你就睡不着。如果你不及时调整心态，很可能会患上真正的失眠。因此，纠正心态是非常重要的。我们应该相信身体的自我调节能力。如果我们真的睡不着，过不去，我们应该选择一天来弥补。虽然没有实际效果，但作为心理安慰是可以的。

哪些情况是真的失眠?

其实，判断是否真的失眠的一项重要标准就是：有没有影响到你正常的工作和生活。

如果你每天依靠咖啡等兴奋剂或提神产品勉强维持日常工作作和生活，或者出现免疫力下降、皮肤恶化、注意力不集中、反应速度下降、记忆力下降、工作效率低下、经常疲劳、情绪波动大、易怒等问题，最好考虑你是睡眠时间不足还是睡眠质量有问题。这些变化似乎并不痛苦，也不是很痛苦，但随着时间的推移，它们会一步一步地拖累你的身体，对你的生理和心理产生很大的影响，甚至影响你周围的人。

需要注意的是，如果您有以下任何一种情况，建议您尽快咨询专业精神科医生或心理治疗师：晚上睡不着，导致睡眠不足，影响白天状态，至少一个月或一周;感觉不睡觉，醒来，影响白天状态，至少一个月或一周;黎明或黎明醒来，再也睡不着;感觉一直在做梦，睡得越累。

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