什么是认知行为疗法

认知行为疗法是一种短期心理治疗方法，通过改变思维、信仰和行为来改变不良认知，从而消除不良情绪和行为。埃利斯的合理情绪行为疗法(REBT)、贝克和雷米的认知疗法(CT)和梅肯鲍姆的认知行为矫正技术具有代表性。

认知治疗行为疗法的治疗原理

认知疗法(CognitiveTherapy)-帮助当事人纠正不切实际的信念，假设和自动思考。因为这些都会影响他们的情绪，干扰他们的生活功能。举例来说，一个唯一在地震中生存的当事人，可能会把家人的死因归咎于自己，产生强烈的罪恶感。

因此，认知治疗的主要目标就是帮助当事人找出不合理的信念，并且去对抗它，进而采取更实际的想法和行动来平衡情绪。教导病患运动，可降低情绪迫力下的畏惧和过度关切身体症状。治疗期通常持续一到三个小时，每周做8到12次。学习如何有更佳的自我掌控，于某些情境下不适的平复技巧。

某些个案在谘商中须服用药物以降低不适，而药物降低或停用，须与专业人员讨论。当人因某些状况致身体、情绪不适，认知谘商是最佳治疗方式。治疗师在叙述事件或暴露行为时，必须亲切地倾听来访者的陈述和他们荒谬的想法。

治疗师可以选择关注来访者的叙述，改变他们最初的想法，重建事实和反应。在认知治疗的早期阶段，治疗师给来访者一种可理解的反应方式和症状;提供一个模型来理解创伤后的反应，这将进一步帮助来访者产生一种可选的叙述方式。利用治疗师点点滴滴搜集起来的信息作为出发点，去积极地探明来访者的消极、无意识的想法和信念，这些仍需要受到来访者自身的监控。

认知疗法可以在团体中施行，可以实现成本效率。8小时的治疗已经被证明是有效的，但是更长时间的治疗方法还未被普遍采用。认知治疗对道德颓废、堕落、罪恶感和害羞症状更有效。对于PTSD于PTSD与情感或焦虑或人格疾病(反社会、边缘、矫揉造作、自恋性人格疾病)并存的当事人。

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