滋补女性身体的8种食物！

1.红米

红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充体力，维持正常体温。含有丰富的多种营养成分，其中以铁最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。含有丰富的磷和维生素A、B，可改善营养不良、夜盲症和脚气。还能有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠等症状。它含有泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质，能抑制致癌物质，特别是对结肠癌的预防作用。

2.真菌

食用菌的营养价值：高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物质。食用菌集中了食物的一切优良特性，营养价值达到了无肉植物性食物的顶峰，被称为神食，长寿食品。

3.红葡萄酒

喝红酒之所以对皮肤有好处，是因为红酒中的提取物可以控制皮肤的衰老——这是一种在植物界经常发现的强大的抗损伤物质，红酒中就含有这种物质。而且有10多种成分，特别是产生红色素的成分，可以防止活性氧被破坏，效果非常明显。女性怀孕时，体内脂肪含量会大大增加。产后喝点酒，里面的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化和堆积，对她的身体恢复很有帮助。

4.番茄

根据营养学家的研究和测定，每人每天50 -100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含有“番茄红素”，能抑制细菌；含有苹果酸、柠檬酸和糖，有助于消化。番茄营养丰富，功能多样，被称为蔬菜中的神奇水果。含有丰富的维生素A原，在人体内转化为维生素A，对促进骨骼生长、防治佝偻病、干眼症、夜盲症和一些皮肤病有很好的效果。

5.鲑

世界卫生组织去年公布的一项调查指出，日本人是亚洲最长寿的人。当然，这个荣誉是因为日本人崇尚低脂饮食的习惯，多吃三文鱼，多喝绿茶。三文鱼的脂肪是omega-3脂肪酸，是有益的一类。

6、大蒜

大蒜中的含硫化合物具有极强的抗菌消炎作用，能抑制和杀灭多种球菌、杆菌、真菌和病毒等。是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的。大蒜能有效抑制和杀灭引起胃肠疾病的幽门螺杆菌等细菌和病毒，清除胃内有毒物质，ciji 胃肠粘膜，ciji 食欲，加速消化。大蒜能促进胰岛素的分泌，降低体内血糖水平，杀灭因感染引起糖尿病的各种病菌，从而有效防治糖尿病。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辛辣成分，对致病菌和寄生虫有很好的杀灭作用，可以预防感冒，缓解发烧、咳嗽、咽痛、鼻塞等感冒症状。

7.柑橘

在众多种类的水果中，酸性水果含维生素C较多，如今营养学已一致提倡维生素C作为抗氧化剂之一。其三大作用：防止自由基对细胞的伤害，减少衰老；避免作为防腐剂的硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌的亚硝胺。它可以保护癌症患者，尤其是胃癌和食道癌。抑制坏胆固醇的氧化，保护好胆固醇，维护血管和心脏的健康。直接吃或者鲜榨橙汁。

8.胡萝卜

胡萝卜中含有大量的纤维素、B族维生素、钾、镁等能促进胃肠蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘、痤疮有很好的治疗作用。胡萝卜中所含的糖化酶能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使其分解后能被人体充分吸收利用，所以胡萝卜是一种相当好的减肥食品。胡萝卜皮中含有的胡萝卜素能促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量，对治疗贫血有重要作用。萝卜还含有大量的铁，有助于补血。

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