养生知识夏季养生,养生健康小知识简短

夏天，天气很热。在这段时间里，白天的时间特别长，温度特别高。如果我们不注意，就会引起疾病。为此，今天我们一起看看，养生知识夏季养生,养生健康小知识简短@!

一，养生知识夏季养生

1.颈椎最怕空调吹。

室内温度约为27°-29°，室内外温差不宜过大，一般为5°-10°。如果空调温度不能自行调节，可以在肩膀上披上披肩，避免空调直吹。睡衣应选择有领睡衣，能更好地保暖颈肩，尤其是夏季。

2.喝水最怕快，要少量多次。

由于气温高，出汗多，身体缺水速度会加快，很多人习惯大口喝水。如果喝水太快，水会很快进入血液，被肠道吸收，使血液稀释，血量增加，心脏不适的人容易出现胸闷、气短等症状。喝水不能喝得太快，少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收更好;喝水不能贪凉，温水对身体最好。

3.眼睛最怕晒，记得太阳天戴墨镜。

眼睛是烈日下最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，容易提前老化，引起各种眼病。

从上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或遮阳伞。太阳镜颜色为茶色，浅绿色防紫外线效果最好;

可多吃枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等养眼食品;

4.晨练最怕早，不宜早于6点。

夏季空气污染物最难在早上6点前扩散，这是污染的高峰期。人们通常喜欢在草坪、树林、花卉和其他绿色植物生长的地方进行晨练。日出前，由于没有光合作用，绿色植物附近不仅没有多少新鲜氧气，而且还积累了大量的二氧化碳，这对人类健康不利。因此夏季晨练时间不宜早于6点。

5.家里最怕灰，建议夏天增加清洁次数。

春夏交替是过敏高发季节，各种细菌、病毒等待机会。很多人认为过敏来自户外，但实际上室内过敏原很多。最常见的是：厨房里的霉菌，卧室里的尘螨，阳台上的花粉等等。

6.肠胃最怕冷，这个季节少吃太凉的东西。

最后，养生知识夏季养生?先明白夏季是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是胃肠道疾病的原因。比如虾、蟹等未完全煮熟的海鲜，以及人们喜欢吃的凉菜，如果水果不清洗，也会引起急性肠胃炎。此外，在高温环境下，食物储存不当会迅速恶化，如意外食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

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