孕妇腿部抽筋怎么处理

超过一半的孕妇在怀孕期间会发生腿部抽筋，尤其是晚上睡觉的时候。

为了避免腿部抽筋，应注意不要使腿部肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋；睡前按摩腿脚；平时多吃富含钙和维生素D的食物；进行适当的户外活动，接受阳光照射；必要时可以补充钙和维生素D。但需要指出的是，孕妇千万不要把小腿抽筋作为补钙的指标。由于个体对缺钙的耐受值不同，有些孕妇在缺钙时不会出现小腿抽筋的症状。

为什么有些孕妇最后会抽筋？原因是孕妇孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；此外，怀孕后，对钙的需求明显增加。怀孕后，尤其是孕中期和孕晚期，每日钙需求量增加到1200毫克。如果饮食中钙和维生素D的含量不足或缺少阳光，就会加重钙的缺乏，从而增加肌肉和神经的兴奋性。晚上的血钙水平比白天低，所以小腿抽筋经常在晚上发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。

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