五个小招数 助你从根本上解决内分泌紊乱

1 第一：多吃补品。一些补品中的铁和钙含量高，容易引起贫血，经常食用铁、钙、磷含量低的食物就会导致身体虚弱。

2 第二：学会清淡饮食。

所谓清淡饮食是指人体每日摄取钙质的总量，大约占人体总量20%~30%，它不仅有利于人体的吸收，同时对健康也有一定好处，如：吃猪肝可有效缓解贫血症状。

3 第三：补充含钙食物。

钙是人体中钙的主要来源，当人体吸收的时候可以维持骨骼的健康。

注意事项

多吃富含钙的食物，这是一般人每天都会应该做的事情，而不仅仅是喝牛奶，每天都要喝一些牛奶，在没有其他蛋白质的情况下，对于贫血患者来说，牛奶也是一个不错的补充补充营养的食物。

女性在每一个月，以及每隔三个月，都要及时的补充钙质，很多时候蛋白质含量是比较低的，所以要注意选择适合的食物，这样就可以避免贫血的发生，平时多补充一些维生素，并且平时也要保持规律的生活，这样才可以拥有好的身体健康。

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女性在平时多补充些钙质，这样才可以提高抗病能力，预防贫血的发生，进而预防贫血的发生。

如多喝水，可以加快血液的流动，可促进铁元素的吸收。补充维他命C的食物：黑木耳、香菇、黑木耳、猴头菇、大枣、枸杞等。

同时也要保证饮食要粗细搭配，三餐吃少。

多吃新鲜蔬菜：注意补充足够的铁质，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，对补充足够的铁质，能够有效的预防贫血的发生。

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