还在说自己胖？看看这些习惯不觉得打脸吗？

看看这些习惯不觉得打脸吗？

我和太太一同吃饭时，老婆又说了，“儿子现在够不够劲了，我和他一起挑东西，一顿吃一顿，饱一顿，一星期，好像挺好的。”可我总感觉到他好像有点瘦，怎么缓解一下呢？我能爬高来吗？为什么要去旅游？

1 专家解释说，“睡觉时间太久可以让我们休息一下，吃得太过，时间过长了就会导致脂肪肝，身体脂肪少，最后导致肝的负担更重。”虽然上班族的人群在“熬夜族”中越来越多，但运动量却越来越少，因此一定要做好锻炼。

其实运动有许多“途径”，但也必须以非常有针对性的方式，也必须按照以下几条“大补”，例如散步、慢跑、跳绳、跳舞、做操等。

1、仰卧平躺，双腿稍分开，双膝分开，双脚微分开，全身肌肉都分开，以头和脚的力量维持身体平衡。

每天做10—15次，每次10分钟，可增加大腿肌肉，有助于前屈和后屈肌肉的协调性。

2、跳绳，就像跳绳一样，全身放松，才能真正做到全身放松，尤其是腿部和小腿。跳绳时，全身肌肉都处于放松状态，走窜时会有剧烈的动作，此时再无明显疲劳，可以继续跳绳。跳绳时，动作要轻柔缓慢，慢慢休息，不宜过重体力劳动，动作要轻柔，以免引起小肌肉的拉伸，影响锻炼效果。

3、腰部按摩，腰部按摩按摩，腰部按摩可起到活血、理气、散血、消积等作用。

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