男性常吃三种果蔬保护前列腺健康

一、吃西瓜护前列腺

西瓜中含有丰富的钾、钙、铁等，与含钾量少的水果相比，钾的浓度能更好地保护前列腺。因此，多吃西瓜对前列腺保养很有好处。

二、多吃葱、蒜、鱼、羊肉等辛辣ciji 性食物。

三、适量运动可缓解前列腺的疼痛，尤其是慢性前列腺炎时，因为这些食物可使盆底肌肉松弛，降低前列腺的抗病能力。

四、多喝水

多喝水，多排尿，以利于机体代谢产物的排出。

五、多吃水果蔬菜。

微量元素锌可促进jingzi 的活动力，能防止jingzi 过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育能力有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。日本医学研究人员观察男性不育1000例，发现37人的jingye 中硒含量不足。

因此，男人应该多吃含硒较多的食物，如黑米、花生米、红枣、木耳等。

六、少食高胆固醇的食物。

高胆固醇食物促进合成雄性激素，其中的胆固醇是合成性激素的重要原料，因此，应尽量少吃或不吃含胆固醇较高的食物。

七、少食含脂肪过多的食物。

胆固醇过高会导致肥胖症、冠心病、糖尿病等，这些病症本身也会影响男人的性功能。

八、不要将脂肪摄入当成生活中的一部分。

如果你每天摄入的脂肪不超过600克，那么性生活当中的碳水化合物摄入量就非常低。

九、不要将含有性激素的食物当作xingai 前奏。

十、多做一些有氧运动。

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