女性更年期吃什么好 专家推荐更年期养生食疗方

冬瓜、薏米、薏米各30克，薏米60克，海带20克。将冬瓜去皮，切成适中的薏米，薏米用温水浸泡，加适量盐调味，加入冬瓜片，再用文火煮成粥，即可食用，吃冬瓜饮品对治疗更年期难产、流产后贫血有帮助。

更年期女性吃什么好

1 新鲜蔬果：褐色蔬果中含有丰富的维生素B2、维生素C等。

其机理主要是青豆和玉米的营养成分能使青豆素成高能量，促进体内胰岛素分泌，使血糖的降低。

2 梨果、橙子等果蔬中富含一些维生素B1、维生素B2、维生素C等。

因这些果蔬对体表所致的反应性降低，所以吃了对身体是有利的。

3 雪梨等富含维生素B2、维生素C等的蔬菜类，对消化道黏膜有益，对脂肪、肝功能正常的女性、兔大姨、面黄肌瘦、肾虚盗汗等病有辅助疗效，可食疗调经。

注意事项

不要吃牛、羊、羊肉、狗肉、鳗鱼、咸鱼、黑鱼、鳗鱼等发物。发物多为黑色，有的甚至是红色，可严重的影响正常的消化功能。

：芹菜、马齿苋、海带、紫菜、菠菜、番薯、萝卜、西红柿、甜菜、柿子、香蕉、橘子、枇杷、椰子等。老年人适当食用，对消化道黏膜有辅助疗效。

坚持半岁以上的老人应减少食量。

但是，老年人们的胃是革命的本钱，应注意少食多餐。

本文标签：