jingzi 够标准让男人升级当爹！

男人要对自己的jingzi 有所要求，男性体内的jingzi 、卵子、jingzi 都是一样的，只要不低于这个标准就可让男人生出健康的小蝌蚪。

1、摄入足够的锌

男性生育的关键在于锌。每天锌的正常含量是2克左右，但锌的缺乏会导致jingzi 减少。富含锌的食物还有鱼、猪肝、牡蛎、马铃薯、小米、全麦、糙米等。

2、多食用含精氨酸丰富的食物

jingye 中jingzi 的活动力和质量都很重要，因为它们可以保证男性jingzi 的活动能力，精氨酸可以保证男性的能量代谢以及营养的吸收，进而增加男性生育能力。

3、多食用含锌的食物

锌缺乏可导致jingzi 数量减少和jingye 的粘稠度，从而降低jingzi 活动力和生存能力。

建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含锌较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4、补充维生素和微量元素

研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加jingzi 的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。

维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

5、补充微量元素

微量元素对男性来说是非常重要的，它们对男性的身体健康有着非常重要的作用，因此男性要多补充富含微量元素的食物，对男性的生殖健康也是非常有帮助的。

男性朋友多补充锌元素是关键，可以多吃核桃、精氨酸和锌元素，另外建议大家少吃油炸食物，对于男性来说是一种很好的食疗方法。

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