女孩子生理期都应该注意什么，生理期怎么做才好

对于女性来说月经是伴随自己大半辈子的东西，这个东西来也烦恼不来也烦恼，那么女孩子生理期都应该注意什么，生理期怎么做才好？

1、不宜过性生活

月经期间，宫颈口处于微开状态月经期间，外阴和会阴周围的细菌很容易被带入yindao 、宫颈甚至子宫，导致子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管和卵巢)和盆腔腹膜炎。此外，月经xingjiao 还可能导致子宫内膜脱落流入盆腔，导致子宫内膜异位症。上述疾病可引起月经血量增加、月经延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月经期间不是绝对禁止运动，但应尽量避免剧烈运动，如跳高、跑步等，否则会加重月经不适，如背痛，甚至引起痛经和月经紊乱。月经期间游泳应避免。由于月经期间宫颈微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，月经期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃冷食或喝冷饮会影响子宫收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，由于雌激素和孕酮平衡障碍、水钠潴留和抗利尿激素过多，许多女性经常变得易怒和焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间，女性体内解酒酶比例降低，分解酒精的能力也相应降低。此时大量饮酒除了比平时更容易醉外，酒精也难以排泄，并滞留在体内造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的单宁酸与肠道和食物中的铁结合，影响铁的吸收，引起贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物

月经期间用活血化瘀的药物，否则容易增加经血量，甚至引起经期大出血或贫血。

6、不宜坐浴、泡温泉

由于月经期间宫颈处于微开状态，如下半身浸泡在水中，水中的致病菌可通过yindao 进入宫腔引起炎症。此外，月经结束后三天内，子宫口尚未完全闭合，因此不宜在此期间洗澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

许多女性在月经期间会背痛，经常习惯性地殴打，以减轻症状。月经期间捶腰引起的振动ciji 不利于子宫内膜的修复，还会导致盆腔进一步充血，加速血流，增加月经量，导致月经过多或月经延长。如果月经后背部仍有疼痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

经期不宜拔牙。为使经血顺利排出，女性体内血小板数量减少，因此血液凝固性低于正常。此时拔牙会引起更多的出血，容易引起感染，也会导致伤口难以愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣裤

如果在月经期间穿紧身迫相关部位的毛细血管，影响血液微循环，引起局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内衣，着装尽量宽松。

9、不宜高声唱歌

由于内分泌的影响，很多女性在月经期间心情不好，有些女性可能会选择唱K发泄。但月经期间往往不宜大声唱歌，因为月经期间的高歌容易导致声带毛细血管充血水肿，声带脆弱，容易破裂声带毛细血管，导致声音嘶哑甚至失声。

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