温和的运动最能保护前列腺

男人们很多因工作压力过大而过度疲劳，运动后感觉疲劳，是很正常的，但是长期久坐不运动，会造成腰酸、腰痛，并出现神经衰弱症状，不单是身体出了问题，身体的其他器官也会出问题，就连工作也会受到影响。所以，男性朋友应该适量运动，加强锻炼。

1、控制体重

雄性激素分泌的男性大约有60%-70%的人会出现体重超标的情况，这是因为男性身体的雄性激素会随着年龄的增长而逐渐下降。专家认为，男性应该减少饮食中的脂肪含量，防止肥胖，这样既有利于控制体重，又有利于增强体力。

2、适量运动

根据研究结果显示，适量运动对提高免疫力是有益的。运动有助于减缓肌肉的衰老，可以有效的预防前列腺肥大、糖尿病、心脑血管疾病等疾病。

4、注意力不集中

有人经常喜欢在一些户外运动，如打篮球、跳绳、打太极拳等，这些运动都有利于提高免疫力。

5、饮食调养

中医认为，情绪的波动在所难免，过分的精神紧张、悲愤、急躁、激动都会使人体功能紊乱，导致脾虚、气虚，从而引起血虚。当有这些异常变化时，应停止手头的工作，注意劳逸结合，注意休息，以恢复正常的工作状态。

6、心情舒畅

情绪对人体的作用，对于中年人来说非常重要。中年人应该将之当做自己的人生目标，通过各种方式来调节自己的心情，缓解紧张的情绪，消除工作压力。

同时要保持愉快的心情，调整好自己的心态。

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