卵巢保养的10个饮食准则

：

1、尽量多吃瘦肉、鱼、蛋类、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

2、卵巢保养需要充分注意休息，调整好自己的心态，保持心情舒畅，遇事不紧张，忧愁伤感。

3、避免长期使用雌激素，保持心情舒畅，劳逸结合。

4、注意补充优质蛋白质，并要有足够的铁质。

5、减少脂肪的摄入量。

6、补充雌激素，如多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、花生、鳝鱼、淡菜等。

7、补充维生素和矿物质，如番茄、胡萝卜、动物肝脏等。

8、注意日常营养的补充，多吃富含维生素的食物，还要进行日常护理，不要乱用药物。

小肚子疼怎么办

1、注意自己的饮食，不要吃过多辛辣ciji 的食物，这样很容易使肚子受到ciji ，引起疼痛，使你出现腹痛的现象，让你的腹痛加重，所以在饮食上，一定要控制好盐的摄入量，不要吃过于辛辣ciji 的食物。

2、还要注意在平时的生活中多吃一些对身体有好处的食物，如香蕉、荞麦、白菜、萝卜、黄豆、西红柿、胡萝卜、黄豆等。

3、不要吃过多的油腻食物，这样会使得你的肠道过于干燥，从而加重消化不良，如果感觉消化不良，应该多吃水果蔬菜，也可以多吃一些面食，有利于肠道蠕动。

4、还要注意在平时的生活中多吃一些富含维生素A、C及E的食物。

5、不要吃太多的辛辣食物，保持良好的心情很重要。

6、要多做运动，让自己的心态变得平和，不要有太大的压力。

本文标签：