睡前5分钟，做三个动作，补肾又延寿

如何补肾还能延寿？下面我来说说

如何补肾还能延寿5分钟

1 第一：应该让自己的肾精充足，还有就是可以每天晚上和早上喝杯牛奶，睡前喝杯牛奶可以强壮自己的身体，可以将新鲜的莲藕和花椰菜等加入其中一起，就会有补肾的功效，只要坚持下去，一段时间的锻炼效果就会好很多的。

2 第二：再就是可以适量的喝点排骨汤，这样可以减少肾阳虚的问题，每天的饮食还要清淡一些，可以吃点，中和一些百合粥等，可以是无花果粥，可以喝点百合，这是因为百合

3 第三：阳虚体质的患者朋友们，还可以适当的吃一些山楂，枸杞，这都是非常的好的，而且平时的时候应该注意合理的饮食，应该少吃辛辣的食物，应该多吃一些粗粮，但是也不要太过于油腻，应该多吃一些鱼类和富含钙质的食物。

3 第四：做完了胃疼的患者也可以用开水漱口，最好是以清淡为主，而且要保证营养，要坚持吃一些蔬菜水果，但是也要适量的吃，要根据自己的情况喝。

注意事项

温馨提示：此病的患者要避免吃高盐，盐分比较高的食物，在平时的时候可以适当的吃一些生姜，因为这些食物都含有ciji 性的物质，对人的胃粘膜是非常不好的，对身体的损伤是非常大的。

在这里提醒大家注意：如果有胃病的症状，要及时的到医院去检查，而且要定期的去医院检查身体，有可能是胃部的问题，所以要在医生的建议下服用药物治疗。

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